Fredag 16. september

Kl. 17:30: Prolog 7,5 km individuell start skøyting

Start:

Individuell start (intervall 15 sek.) fra klokken 17:30 på Låkeberget

Klasser - Kun konkurranseklasser for aktive løpere

Menn senior (f.1991 og senere), M19/20 (f.1992/93), M17/18 (f.1994/95), Kvinner senior (f.1991 og senere),Kvinner jr. (f.1992-95)

Spurtpoeng/bonussekunder:

Spurtpris å toppen av bakken etter Hammeren på Gamle Maridalsvei samt ved målgang, Låkeberget.

• Hammeren:

o   Spurtpoeng 1.-6. beste tid: 40-30-20-15-10-5

o   Bonussekunder 1.-3. beste tid: 10-7-5

• Målgang, Låkeberget:

o   Spurtpoeng 1.-4. beste tid: 20-15-10-5

o   Bonussekunder 1.-4. Beste tid: 10-7-5-3

Utstyr:

Rulleski med 2’er hjul(!), øyebeskyttelse og hjelm er påbudt for alle deltakere

Lørdag 17. September

Kl.  10:00: 17,5/35 km fellestart klassisk

Start:

Klassevis fellesstart fra klokken 10:00 fra Låkeberget i Maridalen

Klasser:

Kun konkurranseklasser for aktive løpere – samme inndeling som fredag

Distanser (– detaljert løypekart kommer):

35 km (to runder) – Menn senior og M19/20

17,5 km (én runde) – M17/18, Kvinne senior, K19/20, K18/19

Spurtpoeng:

Tre/fire(35 km) innlagte spurter gir sprintpoeng og bonussekunder til de tre første ved passering

• Spurtpoeng (1.-3.) – 25-15-5

• Bonussekunder (1.-3.) – 10-5-3

Utstyr

Klassisk rulleski med 2’er hjul(!), øyebeskyttelse og hjelm er påbudt for alle deltakere.

Søndag 18. September

kl 09:00: 8 km motbakkeløp til Tryvannstårnet

Start:

Klassevis fellesstart for mosjonsklasser klokken 09:00 fra Voksen skole. Mosjonist damer: Start klokken 09:00. Mosjonist herrer: Start klokken 09:05
Jens Arne Svartedal starter jakten på mosjonistene 09:10.
Jaktstart for konkurranseklassene etter sammenlagttid klokken 09:30 fra Voksen skole.

Klasser: Mosjons- og konkurranseklasser!

Mosjon Herrer og mosjon kvinner (åpen for alle!) samt konkurranseklasser som fredag og lørdag.

Utstyr:

Klassisk rulleski med 2’er hjul(!), øyebeskyttelse og hjelm er påbudt for alle deltakere.